（据新华社）

表现为肤色晦暗、口唇黯淡、性格烦躁、健忘，这类体质的人群饮食宜配伍活血行气的食物，如山楂、玫瑰，避免生冷之品；生活中多做有利关节活动的运动，比如健美操、瑜伽等，防止瘀血阻滞经脉造成关节疼痛不利。

事实上，这些指控没有任何科学依据，对于绝大多数人，无麸质饮食完全没有必要。

　　莴笋：莴笋肉质细嫩、清香宜人，无论是炖汤、炒菜还是煮火锅，都很好吃。

这些物质各有健康益处，有利于预防癌症、冠心病，控制血脂，延缓眼睛衰老等。

“水代法”的巧妙之处在于，利用“油渣”更喜欢结合水不喜欢结合油的特性，通过加入水并且不停搅拌，让油渣尽情吸水。

甲状腺疾病患者需要谨慎食用尽管十字花科蔬菜有众多的好处，一些有甲状腺疾病（如甲状腺功能减退和桥本氏甲状腺炎）的患者被建议尽量避开它们，因为十字花科蔬菜含有促进甲状腺肿的物质，会通过抑制甲状腺的碘摄入而干扰甲状腺的功能。

中国注册营养师谷传玲鸭血是很多人心中的“补铁佳品”，我想提醒大家的是，买错了可真不行。

豆制品：卤水豆腐、石膏豆腐和豆腐干、豆腐丝等豆制品都是钙和镁的良好来源。

（羊城晚报记者林清清通讯员邓凤翘沈鸿婷）

注意减少高盐食品，如饼干、方便面等的摄入量。

“如果把甜度分级，蔗糖甜度是，以这个为基准，果糖的甜度是，葡萄糖甜度只有左右。

”胡世云表示，其实，晋人傅玄在《菊赋》中对菊花的养生功效做了“服之者长寿，食之者通神”的描述。